Patrick Mckeown: Gyógyító légzés – Könyvajánló

Gyógyító légzés, Buteyko könyv

Egy remek, érthető, hiánypótló könyv Buteyko légzés témában. Már az oktatói tréningen meggyőzőt, lenyűgözött a könyv írója Petick Mckeown , az oktatóm ,tudásával, segítőkészségével, emberségével. A most megjelent könyvében a Buteyko Clinic teljes anyaga elérhetővé válik a hétköznapi emberek számára. Ez az alapmű segít megérten Buteyko módszer zsenialitását, mindenféle túlzó ígérgetés nélkül. A gyakorlatokat mindenki …

Buteyko pillérek

Buteyko alapok, pillérek

Buteyko pillérek alatt azokat a legfontosabb elemeket értem, amik feltétlen szükségesek a fejlődéshez, javuláshoz. Ez tartalmazza a gyakorlatokat és az életvitelre vonatkozó elemeket is. A. Buteyko tesztek: Kontroll szünet mérése Elnyújtott szünet Maximális légszomj teszt Lépésteszt   B. Buteyko gyakorlatok: 1. Orrdugulást megszüntető gyakorlat. 2. Lélegezz könnyedén: Kezek a mellkason, hason Joga légzés Tenyér az …

Buteyko gyakorlat 2. Lélegezz könnyedén

Ritmusos légzés, Buteyko gyakorlat

Egyik legfontosabb Buteyko gyakorlat. Célja a légszomj kialakítása relaxáció mellett. Minden ’Lélegezz könnyen’ gyakorlatot csukott szájjal, megfelelő helyzetben lévő nyelvvel (nyelv a szájpadon található), összezárt ajkakkal, ellazult állkapoccsal, valamint orron át történő be-, és kilégzéssel kell gyakorolni. A gyakorlatnak számos variációja áll rendelkezésre: a. Kezek a mellkason és a hason Ennél a verziónál a kezek …

Buteyko tréning

Buteyko-tréning Konstantin Buteyko professzor által kidolgozott lassított légzés segítségével helyreállítjuk a légzés természetes funkcionális működését azáltal, hogy csökkentjük a széndioxid kemoreceptorainak az érzékenységét. Milyen esetekben hasznos számodra a Buteyko-tréninget? Asztma, Allergia, orrdugulás, torokgyulladás, Megfázásos betegségek, Horkolás, Alvási apnoe, Alvásproblémák, Szorongás, pánikbetegség, Ekcéma, Gyenge egészségi állapot, Magas vérnyomás, Fáradtság. Buteyko módszer milyen előnyöket nyújt neked: Jobb …

Séta lélegzet visszatartásokkal, 4. Buteyko gyakorlat

Buteyko gyakorlat séta

Ennél a gyakorlatnál normál kilégzést légzést követően visszatartjuk a lélegzetünket séta közben. Instabil asztmában vagy légzésben szenvedők számára ez a gyakorlat nem megfelelő, mivel megzavarhatja a légzésüket, és túlzott mértékű légszomjat idézhet elő, illetve asztmás tüneteket válthat ki. “Kezdj sétálni csukott szájjal, a szájpadláson lévő nyelvvel és ellazult állkapoccsal. Azt szeretném, ha ez a gyakorlat …

Hogyan befolyásolja az arc szerkezetét a légzés

szuperman buteyko arc

  Ma már gyerekek közel 50 százaléka szájlégző a statisztikák szerint. Ha elmész a játszótérre és figyeled a futkározó gyerekeket, akkor meglepődve tapasztalhatod, hogy szinte mindegyik a száján keresztül vesz a levegőt. Sajnos a felgyorsult életmódnak, a meleg lakásnak, a finomított élelmiszereknek, és rossz szokásoknak ez a következménye. A szánk evésre, ivásra, illetve beszédre való. …

Sok kis lélegzetvisszatartás, 6. Buteyko gyakorlat

Ritmusos légzés, Buteyko gyakorlat

Tökéletes ez a Buteyko gyakorlat mindenki számára, de különösen idősek, nagyon beteg emberek számára, akik asztmával, pánikbetegséggel, magas stresszel küzdenek. Hasonló hatású, mint a régi zacskóba légzési technika. Szeretem, mert nagyon egyszerű, nem terheli meg a szervezetet még nagyon rossz egészségi állapot esetén. Bátran próbáld ki! Ha nagyon rossz egészségügyi állapotban vagy lehet, hogy helyesebb, …