Buteyko pillérek

Buteyko alapok, pillérek

A jó egészségnek több alapvető eleme van, a testmozgás, a helyes táplálkozás és a jó légzési szokások. Sokat tudunk a testmozgás és a táplálkozás fontosságáról, de általában az emberek alábecsülik, mennyire fontos nappal és éjszaka is jól lélegezni. A Buteyko Légzés program arra összpontosít, hogy nappal és éjszaka is jól lélegezzen. A légzési szokásainkat igen egyszerű megváltoztatni, mindössze néhány speciális légzési technika napi szintű gyakorlásával már mérhető eredményeket érhetünk el!

Ebből a cikkből megtudhatod, mi a Buteyko légzés három alap pillére

Buteyko pillérek alatt azokat a legfontosabb elemeket értem, amik feltétlen szükségesek Buteyko professzor szerint a fejlődéshez, javuláshoz. Ez tartalmazza a gyakorlatokat és az életvitelre vonatkozó elemeket is.

  • A. Buteyko tesztek:

 

  • B. Buteyko gyakorlatok:

 

  • C. Életvezetési tanácsok:
    • Minden körülmények között orrlégzés. Hobbisportolók esetén, nem megengedett a nyitott szájjal történt sport.
    • Rendszeres mozgás nélkül az egészség javulása nehezen elképzelhető.
    • Sóhajtások, ásítások kerülése.
    • Éjszaka ragtapasz használata.
    • Hűvös, sötét szobában alvás.
    • Sok beszéd kerülése.

Ha szeretnél részletesebben megismerkedni a Buteyko légzés módszertanával, ajánlom figyelmedbe a Tudástár menüpont alatt megjelent publikációimat, vagy várlak szeretettel gyakorlati tréningjeimre, ahol kis csoportban, személyre szabottan ismerkedhetsz meg ezzel a módszerrel.