Edzés orrlégzéssel, avagy hogyan lesz hasznunkra a sport. Szinte majdnem biztos, hogy a stressz ma már minden ember életének kikerülhetetlen része. Kiindulópontja az egyén életében felmerülő számos probléma következménye lehet. Ezek lehetnek akár pénzzel, családi kapcsolatokkal, munkahellyel, betegséggel kapcsolatos gondok vagy számos más tényező. A stressz hatásai testi és lelki gondokat is okozhatnak, ha képtelen …
Kategória: légzőgyakorlat
Online buteyko-tréningen el lehet-e sajátítani rendesen az Buteyko módszert?
Az utóbbi időben gyakran kérdezik tőlem, hogy online verzió segítségével elsajátítható-e a Buteyko módszer? Nos aki nem tartott, nem épített ki rutint ennek a más jellegű csatorna használatához, az természetesen nem lesz alkalmas, hogy ilyen módon adja át az ismereteket. Talán ezért ódzkodik a legtöbb oktató ettől a kihívástól. Az elmúlt 3 évben azonban számos …
Online Buteyko-tréning
Fontos az egészséged, de még a légzésedet szeretnéd a felturbózni? Kiscsoportos (6-10 fős) online Buteyko foglalkozások felnőtteknek 5 alkalmas online buteyko tréning az egészségért! Gyógyítsd meg, hozd formába egészséged! A legjobb befeketetés az egsészség! Asztma, CoPD, magas vérnyomás, pánikbetegség, stressz, horkolás, alvási apnoé esetén hathatós segítség a helyes légzés elsajátitása Az új képzési Buteyko csomag …
Orrdugulást megszüntető gyakorlat (1. Buteyko gyakorlat)
Ez a gyakorlat a 12 Buteyko alapgyakorlatok első gyakorlata. Ez egy nagyon hasznos gyakorlat, mert segít megtisztítani az orrjáratokat, megszűnteti az orrdugulást. A helyes légzés elképzelhetetlen orrlégzés nélkül, ami pedig, ha az orrod bedugult kivitelezhetetlen. Érdemes a gyakorlásokat is ezzel kezdeni. Gyakori kérdés a tréningeken, hogy ha az orrlégzés akadályoztatott, például orrsövény ferdülés, vagy …
Patrick Mckeown: Gyógyító légzés – Könyvajánló
Egy remek, érthető, hiánypótló könyv Buteyko légzés témában. Már az oktatói tréningen meggyőzőt, lenyűgözött a könyv írója Petick Mckeown , az oktatóm ,tudásával, segítőkészségével, emberségével. A most megjelent könyvében a Buteyko Clinic teljes anyaga elérhetővé válik a hétköznapi emberek számára. Ez az alapmű segít megérten Buteyko módszer zsenialitását, mindenféle túlzó ígérgetés nélkül. A gyakorlatokat mindenki …
Buteyko pillérek
A jó egészségnek több alapvető eleme van, a testmozgás, a helyes táplálkozás és a jó légzési szokások. Sokat tudunk a testmozgás és a táplálkozás fontosságáról, de általában az emberek alábecsülik, mennyire fontos nappal és éjszaka is jól lélegezni. A Buteyko Légzés program arra összpontosít, hogy nappal és éjszaka is jól lélegezzen. A légzési szokásainkat igen …
Buteyko gyakorlat 2. Lélegezz könnyedén
Egyik legfontosabb Buteyko gyakorlat. Célja a légszomj kialakítása relaxáció mellett. Minden ’Lélegezz könnyen’ gyakorlatot csukott szájjal, megfelelő helyzetben lévő nyelvvel (nyelv a szájpadon található), összezárt ajkakkal, ellazult állkapoccsal, valamint orron át történő be-, és kilégzéssel kell gyakorolni. A gyakorlatnak számos variációja áll rendelkezésre: a. Kezek a mellkason és a hason Ennél a verziónál a kezek …
Séta lélegzet visszatartásokkal, 4. Buteyko gyakorlat
Ennél a gyakorlatnál normál kilégzést légzést követően visszatartjuk a lélegzetünket séta közben. Instabil asztmában vagy légzésben szenvedők számára ez a gyakorlat nem megfelelő, mivel megzavarhatja a légzésüket, és túlzott mértékű légszomjat idézhet elő, illetve asztmás tüneteket válthat ki. “Kezdj sétálni csukott szájjal, a szájpadláson lévő nyelvvel és ellazult állkapoccsal. Azt szeretném, ha ez a gyakorlat …
Séta csukott szájjal, 3. Buteyko gyakorlat
Séta csukott szájjal, Buteyko gyakorlat
Hogyan befolyásolja az arc szerkezetét a légzés
Ma már gyerekek közel 50 százaléka szájlégző a statisztikák szerint. Ha elmész a játszótérre és figyeled a futkározó gyerekeket, akkor meglepődve tapasztalhatod, hogy szinte mindegyik a száján keresztül vesz a levegőt. Sajnos a felgyorsult életmódnak, a meleg lakásnak, a finomított élelmiszereknek, és rossz szokásoknak ez a következménye. A szánk evésre, ivásra, illetve beszédre való. …