Lélegezz helyesen az egészségedért!
Buteyko légzés
Buteyko-tréning Dr. Konstantin Buteyko professzor által kidolgozott lassított légzés segítségével helyreállítjuk a légzés természetes funkcionális működését azáltal, hogy csökkentjük a széndioxid kemoreceptorainak az érzékenységét. Közérthetően: megtanulunk újra csendesen, orron keresztül kevés levegővel lélegezni. A fejlődés nehézséget az adja, hogy megtaláljuk az állapotunknak ideális gyakorlatot és annak mennyiségét, mert mint a sportban a fejlődéshez a biológiánkból …
Ennél a gyakorlatnál normál kilégzést légzést követően visszatartjuk a lélegzetünket séta közben. Instabil asztmában vagy légzésben szenvedők számára ez a gyakorlat nem megfelelő, mivel megzavarhatja a légzésüket, és túlzott mértékű légszomjat idézhet elő, illetve asztmás tüneteket válthat ki. “Kezdj sétálni csukott szájjal, a szájpadláson lévő nyelvvel és ellazult állkapoccsal. Azt szeretném, ha ez a gyakorlat …
Séta csukott szájjal, Buteyko gyakorlat
Ma már gyerekek közel 50 százaléka szájlégző a statisztikák szerint. Ha elmész a játszótérre és figyeled a futkározó gyerekeket, akkor meglepődve tapasztalhatod, hogy szinte mindegyik a száján keresztül vesz a levegőt. Sajnos a felgyorsult életmódnak, a meleg lakásnak, a finomított élelmiszereknek, és rossz szokásoknak ez a következménye. A szánk evésre, ivásra, illetve beszédre való. …
Tökéletes ez a Buteyko gyakorlat mindenki számára, de különösen idősek, nagyon beteg emberek számára, akik asztmával, pánikbetegséggel, magas stresszel küzdenek. Hasonló hatású, mint a régi zacskóba légzési technika. Szeretem, mert nagyon egyszerű, nem terheli meg a szervezetet még nagyon rossz egészségi állapot esetén. Bátran próbáld ki! Ha nagyon rossz egészségügyi állapotban vagy lehet, hogy helyesebb, …
Buteyko légzőgyakorlat, lépések
Gyakran okoz problémát a sok beszéd a mindennapok folyamán. Azok az emberek akik nap nap után folyamatosan sokat beszélnek, ilyenek a tanárok, előadók, üzletköztok, gyakran tapasztalják, hogy nap végére kimerültek lesznek, illetve gyakran orrdugulással küzdenek. Beszéd során gyakran túl sok levegőt veszünk, hiperventillálunk, mivel légzésünket nem a légzés szükségessége, hanem a beszéd, a mondanivaló hossza …
Ha szülő vagy gyermeked egészsége kiemelt fontossággal bír életedben. Szeretnéd, ha jó élete lenne és boldog lenne. Buteyko professzor útmutatásai a következőben segítenek: Jobb általános egészség állapot a jobb vér és oxigénellátottság által. Nyugodtabb, pihentetőbb alvás következtében magasabb energiaszint. Asztma esetén hatékony megoldás. Megfázásos, influenzás betegségek kialakulásának csökkenése. Jobb sportteljesítmény. Stabilabb törzs, egyenesebb gerinc. Szebb …
1960-as években Dr. Konstantin Buteyko több száz beteg adataid elemezve fejlesztette ki a koncepcióját, melynek fontos része volt egy egyszerű mérés, melynek segítségével jól tudunk következtetni az egészségi állapotunkra. A Kontrollszünet, bár nem tökéletes, de egy nagyon jó mérőszám, mely segítségével nyomon követhetjük a fejlődésünket, állapotunkat. Az első hetekben a cél a heti 4 másodperc …
Buteyko légzésről könyv gyerekeknek