Hogyan befolyásolja a légzésünk a stresszt, a közérzetünket és az alvásunk minőségét? Mit jelent az, hogy valaki a szükségesnél többet lélegzik, és hogyan segíthet a Buteyko-módszer a légzés fokozatos normalizálásában?
Ezen az ingyenes online előadáson bemutatom a Buteyko légzés alapjait, és olyan egyszerű, azonnal alkalmazható gyakorlatokat is mutatok, amelyeket akár otthon is kipróbálhatsz.
Miről lesz szó az előadásban?
Az előadás során többek között szó lesz arról, hogy:
- mi a Buteyko-módszer és hogyan működik;
- miért fontos a nyugodt, könnyű és lehetőleg orron keresztül történő légzés;
- hogyan függhet össze a túlzott légzés a stresszel és a légszomjérzettel;
- miért fontos szereplő a szén-dioxid a légzés szabályozásában;
- hogyan mérhető egyszerűen a légzés aktuális állapota a kontrollszünet segítségével;
- milyen egyszerű légzőgyakorlatokkal indulhatunk el a nyugodtabb légzés felé;
- hogyan kapcsolódhat össze a légzés, a stressz és az alvás minősége.
Nem az a cél, hogy minél nagyobbakat lélegezzünk
Sokan úgy gondolják, hogy a helyes légzés egyet jelent a nagy, mély levegővételekkel. A Buteyko-módszer megközelítése ettől eltér.
A cél a nyugodt, halk, könnyű és gazdaságos légzés, amely igazodik a szervezet tényleges szükségletéhez.
A módszer gyakorlatai ezért nem a légzés erőltetésére, hanem annak fokozatos csökkentésére és normalizálására épülnek.
Mérd meg a kontrollszünetedet
A Buteyko-módszer egyik legismertebb mérőszáma a kontrollszünet. Egy egyszerű légzésvisszatartási teszt segítségével képet kaphatunk arról, hogyan reagál szervezetünk a légzés rövid szüneteltetésére.
Szeretnéd nemcsak megismerni, hanem megtanulni a Buteyko-módszert?
Az előadás jó lehetőség arra, hogy megismerkedj a módszer alapjaival. A tartós változáshoz azonban fontos megtanulni, hogyan érdemes a gyakorlatokat helyesen végezni, hogyan lehet azokat fokozatosan felépíteni, és hogyan illeszthetők be a mindennapokba.
A Buteyko légzéstréningen lépésről lépésre végigvesszük a módszer gyakorlatait, mérjük a változást, és megtanulod, hogyan dolgozhatsz önállóan tovább a légzéseden.
Megnézem a Buteyko légzéstréninget →
Fontos: A Buteyko-módszer és az oldalon található információk oktatási célt szolgálnak, és nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot, diagnózist vagy kezelést.