Funkcionális légzésminta / Buteyko légzés teszt

Kérlek, válaszd ki a megfelelő választ vagy válaszokat!

Keresztnév

Vezetéknév

Életkorod

Mennyi a reggeli nyugalmi pulzusod?

60 alatti

60–70 között

70–80 között

80–100 között

KONTROLLSZÜNET

Mérd meg, mennyire vagy érzékeny a légszomjra!

4–5 perc pihenést, ülést követően végezd el az alábbi mérést:

Keress egy stopperórát vagy egy másodpercmutatós órát.
Normál módon lélegezz ki, majd fogd be az orrodat.
Mérd meg, mennyi idő múlva jelentkezik az első vágy, hogy levegőt vegyél.

Fontos: csak addig tartsd vissza a levegőt, hogy a következő belégzés kényelmes legyen, nagyjából ugyanolyan, mint az előtte lévő normál légzés.

Kontrollszünet-mérő

Ülj nyugodtan 4–5 percig. Normál kilégzés után fogd be az orrod, majd az első egyértelmű légzési inger jelentkezésekor állítsd le a mérést. Ne erőltesd a légzésvisszatartást.

Készen állsz? A mérés közben a másodpercek nem láthatók.

Kontrollszünet – mikor jelentkezik az első vágy, hogy levegőt vegyél?

5–10 másodperc

10–20 másodperc

20–30 másodperc

30–40 másodperc

40 másodperc felett

60 másodperc felett

Értékeld a következő állításokat!

	Egyáltalán nem jellemző	Ritkán	Jellemző	Nagyon jellemző
Rendszeresen használsz orrspray-t vagy orrcseppet?
Hidegnek érzed a kezed és/vagy a lábad?
Gyakran vagy feszült, ideges?
Reggelente gyakran bedugult orral ébredsz?
Sokat beszélsz napközben?
Szoktál ásítozni, sóhajtozni?
Előfordul napközben, hogy a szádon keresztül lélegzel?
Éjszaka a szádon keresztül lélegzel? Reggelre kiszárad a szád?
Horkolsz éjszaka?
Lépcsőzésnél nehezen és szádon keresztül veszed a levegőt?

Elfogadom a feltételeket. Nem osztjuk meg harmadik féllel a felhasználóink személyes adatait. Ezeket az adatokat kizárólag arra a célra használjuk, hogy lehetővé tegyük a felhasználóknak, hogy légzésükről játékos formában képet kapjanak. A kérdőív nem helyettesíti a diagnózist és a szakemberek munkáját. Hozzájárulok, hogy részemre hírlevelet küldjenek a buteykolegzes.hu-ról.