Lélegezz jobban, élj jobban!
A légzésed az egyik legközvetlenebb eszközöd az idegrendszered, az alvásod, az energiaszinted és a közérzeted támogatására. A Buteyko módszer abban segít, hogy felismerd és finoman korrigáld a túlzott, kapkodó vagy szájon át történő légzést.
nyugodtabb idegrendszer
jobb alvás
több energia
A Buteyko légzési módszert Dr. Konstantin Buteyko dolgozta ki. A módszer célja a légzés élettani egyensúlyának helyreállítása: a túlzott légzés mérséklése, a természetes orrlégzés támogatása, valamint a légzés biokémiai, biomechanikai és idegrendszeri finomhangolása.
Fontos: a Buteyko nem csodaszer és nem helyettesíti az orvosi ellátást. Tudatos, fokozatos légzéstréning, amely sokaknál segíthet a mindennapi panaszok enyhítésében és az életminőség javításában.
Miért érdemes megtanulni ezt a légzéstechnikát?
Egészség támogatása
A Buteyko gyakorlatok segíthetnek az asztmás tünetek, allergiás panaszok, orrdugulás, horkolás, alvásproblémák és a stresszhez kapcsolódó testi reakciók enyhítésében.
Energia és regeneráció
A funkcionális légzés javíthatja a sejtszintű oxigénellátás feltételeit, támogathatja a regenerációt, és segíthet, hogy frissebbnek, terhelhetőbbnek érezd magad.
Stresszkezelés
A lassabb, csendesebb orrlégzés közvetlenül hat az idegrendszerre. A módszer egyszerű, azonnal alkalmazható gyakorlatokat ad szorongás, pánik és feszültség esetére is.
Mentális jóllét
A kiegyensúlyozottabb légzés támogathatja az alvásminőséget, a koncentrációt, a lelki egyensúlyt és a tisztább gondolkodást.
Buteyko professzor története
Frissen végzett orvosként Konstantin Buteyko rendkívül magas vérnyomással küzdött. Megfigyelte, hogy légzése szabálytalan és túlzott, majd kísérletezni kezdett a légzés tudatos lassításával és finomításával.
A légzés mérséklésével jelentős javulást tapasztalt a saját állapotában. Később asztmás, allergiás, magas vérnyomásos, szorongásos és pánikrohamokkal küzdő betegeknél is vizsgálta a diszfunkcionális légzés szerepét.
A módszer alapgondolata ma is egyszerű: ha a légzési minta tartósan túlzott, felszínes vagy szájlégzésre épül, akkor annak rendezése az egész szervezet működésére kedvezően hathat.
A helyes légzés három pillére
Biokémia
Az optimális oxigénleadáshoz nemcsak oxigénre, hanem megfelelő szén-dioxid-egyensúlyra is szükség van. A csendes, orron át történő légzés ezt támogatja.
Biomechanika
A rekeszizom, a bordakosár és a légzőizmok harmonikus működése segíti a hatékonyabb, kevesebb erőlködéssel járó légzést.
Pszicho-fiziológia
A légzés szorosan kapcsolódik az idegrendszer állapotához. A lassabb, finomabb orrlégzés támogathatja a nyugalmi, paraszimpatikus működést.
Mit tapasztalhatsz, ha javítod a légzésedet?
Buteyko légzéstréning Online®
Az aktuális online tréning 5 hetes, kiscsoportos program, élő Zoom alkalmakkal, visszanézhető felvételekkel, kb. 2 órányi online videótárral, személyre szabott finomhangolással és gyakorlati támogatással.
A tréningoldalon találod az aktuális induló időpontokat, a szabad helyeket és a részletes csomagösszehasonlítást.
Minimál
80 000 Ft
Teljes tréning, relaxációs hanganyag, felvételek és korlátlan hozzáférés az online videótárhoz.
Alap
87 000 Ft
Minimál csomag, nyomtatott munkafüzet, orr- és szájtapasz postázással.
Gyorsítósáv
99 000 Ft
Alap csomag, Buteyko övvel és pulzoximéterrel kiegészítve.
Prémium
120 000 Ft
Gyorsítósáv csomag, valamint 45 perc egyéni Zoom konzultáció.
Az árak a jelenlegi tréningoldalon szereplő bruttó árak. Magyarországon belüli csomagküldés esetén a szállítási költséget tartalmazzák; külföldi szállításnál az aktuális nemzetközi díjszabás szerinti felár érvényes.
Jelentkezés Buteyko tréningre
Válaszd ki az aktuális induló csoportot és a számodra megfelelő csomagot a jelentkezési oldalon.