Mostanra a kutatások bebizonyították, hogy a jótékonynak vélt mély lélegzetvétel hatása valójában mégsem annyira jótékony. A kutatások szerint jóval eredményesebb a stressz csökkentésére a könnyű, orron keresztüli lélgzés. Ez az a gyakorlat, amely elvégzésével azt a nyugodt, kiegyensúlyozott érzést kaphatjuk, amit azzal a bizonyos mély sóhallyal próbálunk elérni a stresszes helyzetekben.
Ennek az az oka, hogy a test stresszreakcióit a szimpatikus idegrendszer irányítja (“üss vagy fuss” érzés), azaz magasabb vérnyomás, szaporább pulzus, emelkedett légzésszám, megfeszülő izmok. Ezeket a tüneteket a paraszimpatikus idegrendszerünk aktiválásával vagyunk képesek visszafordítani, amelyet a helyesen végzett légzőgyakorlatokkal akár perceken belül elérhetünk.
A megfelelően végzett légzőgyakorlatok – amelyek megtanulhatóak az online Buteyko tréningen – hatására elérhetjük a vérnyomás, a stressz csökkenését és az immunrendszer megerősödését.
A légzés lassítása gyakorlatokkal, illetve a mindennapos túllégzés megakadályozása szerencsére kulcsot ad a kezdbe, hogy megold a problémátidat. Az apró lélegzetvisszatartás megfelelően alkalmazva akár, az előzetes pánikroham jeleit észlelve, biztos megoldással segít, hogy mérsékeld, vagy akár meg is előzd a pánikrohamot.