Ha elkezdtél érdeklődni a Buteyko légzés iránt, hamar felmerülhet a kérdés:
kitől és milyen formában érdemes megtanulni a módszert?
Személyes vagy online tanfolyamot válassz? Fontosabb az oktató képzettsége,
a tanfolyam hossza, a csoport mérete vagy az, hogy a képzés alatt és után is kapj segítséget?
Ebben az útmutatóban nem egyszerű rangsort szeretnénk felállítani.
Inkább azokat a szempontokat mutatjuk meg, amelyek alapján érdemes
összehasonlítani a Magyarországon elérhető Buteyko tanfolyamokat és oktatókat.
Röviden: nincs mindenki számára egyetlen „legjobb” Buteyko tanfolyam.
Más lehet ideális annak, aki személyesen szeretne tanulni,
és más annak, aki otthonról, online szeretne bekapcsolódni.
Fontos szempont lehet az is, hogy egyszeri intenzív képzésről vagy több héten át tartó,
rendszeres gyakorlással és visszajelzéssel kísért programról van-e szó.
Mi a Buteyko módszer?
A Buteyko módszer Konstantin Buteyko orvos munkásságából származó légzésmódszer.
Központi eleme a légzés tudatos megfigyelése és normalizálása, az orrlégzés támogatása,
valamint a túlzott légzés csökkentésére irányuló gyakorlatok alkalmazása.
A módszert ma világszerte több iskola és oktatói szervezet tanítja.
Az alapelvek hasonlóak lehetnek, az oktatás módjában, a gyakorlatok felépítésében,
a képzés hosszában és az utánkövetésben azonban jelentős különbségek lehetnek.
7 szempont, amit érdemes megnézni Buteyko tanfolyam választása előtt
Az oktató képzettsége
Érdemes megnézni, hogy az oktató hol és milyen rendszerben tanulta a Buteyko módszert,
rendelkezik-e oktatói képesítéssel, és mióta foglalkozik légzésoktatással.
Valós oktatói tapasztalat
A képesítés fontos, de önmagában nem minden. Egy tapasztalt oktató sokféle ember
légzésmintájával, nehézségével és gyakorlási problémájával találkozott már,
ezért könnyebben felismerheti, kinél mire érdemes jobban figyelni.
Egyszeri tanfolyam vagy többhetes folyamat?
A légzési szokások megváltoztatása általában nem egyetlen nap alatt történik.
Érdemes ezért megnézni, hogy a képzés mennyi időt ad a gyakorlásra,
a saját tapasztalatok megbeszélésére és a szükséges korrekciókra.
Van-e személyes visszajelzés?
A Buteyko nem pusztán elméleti tudás. Fontos, hogy az oktató visszajelzést tudjon adni,
hogyan reagálsz a gyakorlatokra, és szükség esetén módosítható legyen
azok intenzitása vagy kivitelezése.
Mekkora a csoport?
Kisebb csoportban általában több lehetőség van kérdezni,
a gyakorlatokat megbeszélni és egyéni visszajelzést kapni.
Van-e utánkövetés?
Érdemes előre megkérdezni, mi történik a tanfolyam befejezése után.
Van-e lehetőség további kérdésekre, ismétlésre, segédanyagok elérésére
vagy későbbi konzultációra.
Valódi résztvevői tapasztalatok
Keress ellenőrizhető Google-véleményeket, videós beszámolókat és részletes résztvevői tapasztalatokat.
Ezek jóval többet mondanak egy képzés működéséről, mint az általános marketingállítások.
Online vagy személyes Buteyko tanfolyam?
Magyarországon mindkét oktatási forma elérhető. Nem feltétlenül az egyik jobb a másiknál.
A valódi kérdés az, hogy neked melyik tanulási forma megfelelőbb.
A Buteykolegzes.hu-nál ma már mindkét lehetőség választható:
többhetes online tréning és többhetes, kiscsoportos személyes tréning is.
| Szempont | Személyes tréning | Online tréning |
|---|---|---|
| Utazás | Szükséges | Nem szükséges |
| Földrajzi korlát | A helyszínhez kötött | Magyarországról és külföldről is végezhető |
| Kapcsolat az oktatóval | Személyes jelenlét és közvetlen gyakorlás | Élő videós kapcsolat és valós idejű visszajelzés |
| Gyakorlási rendszer | A többhetes rendszerben két alkalom között otthoni gyakorlás | A többhetes rendszerben két alkalom között otthoni gyakorlás |
| Kényelem | Személyes jelenlétet igényel | Otthonról végezhető |
Kik oktatnak Buteyko módszert Magyarországon?
Magyarországon több oktató és többféle oktatási rendszer érhető el.
Ahelyett, hogy azt állítanánk, hogy mindenki számára ugyanaz a legjobb választás,
érdemes az oktatás módját és a saját céljaidat összehasonlítani.
Dr. Buteyko Központ – személyes tanfolyamok
A Dr. Buteyko Központ hosszú ideje működő magyarországi Buteyko-iskola.
Képzéseiket elsősorban személyes jelenléttel tartják, több magyarországi helyszínen,
több oktató közreműködésével.
Ez a forma különösen annak lehet megfelelő, aki előnyben részesíti a személyes találkozást,
és szívesen vesz részt helyszíni oktatáson.
Aktuális képzéseikről és oktatóikról a
buteyko.hu
oldalon lehet tájékozódni.
Buteykolegzes.hu – online és személyes, élő Buteyko tréningek
A Buteykolegzes.hu képzéseinek középpontjában a
több héten keresztül történő tanulás, gyakorlás és rendszeres visszajelzés áll.
A felnőtteknek szóló Buteyko légzéstréning
online és személyes formában is elérhető.
Mindkét képzési forma több alkalomból áll, így a résztvevőknek van idejük
az egyes találkozások között otthon gyakorolni, majd a következő alkalommal
megbeszélni a tapasztalataikat és a felmerülő kérdéseket.
Az online forma előnye, hogy az ország bármely részéről, illetve külföldről is
be lehet kapcsolódni. A személyes tréning azoknak kínál alternatívát,
akik az oktatóval egy helyiségben, közvetlen személyes visszajelzéssel szeretnének tanulni.
Következő személyes, élő Buteyko tréning
Kezdés: 2027. január 16., szombat 10:00–12:00
5 egymást követő héten, szombatonként 10:00–12:00 között.
5 × 2 óra személyes tréning, maximum 6 fős kiscsoportban.
Ki tartja a Buteykolegzes.hu tréningjeit?
Iványosi-Szabó Zoltán
Buteyko Clinic oktató és Oxygen Advantage oktató.
Buteyko Clinic oktatói képesítését 2019-ben szerezte meg,
majd Oxygen Advantage oktatói képesítést is szerzett.
2020 óta folyamatosan tart Buteyko képzéseket.
Az online tréningek mellett már
kiscsoportos, személyes Buteyko tréningeket is tart,
így a résztvevők saját igényeik szerint választhatnak a két oktatási forma között.
Az oktatás célja nem pusztán gyakorlatok átadása,
hanem annak megértése is, hogyan változik a légzés,
hogyan követhető a fejlődés, és hogyan építhető be
a helyesebb légzés a mindennapi életbe.
Kinek lehet előnyös az 5 hetes online forma?
- annak, aki nem szeretne vagy nem tud rendszeresen tanfolyami helyszínre utazni;
- annak, aki külföldön él, de magyar nyelven szeretné megtanulni a Buteyko módszert;
- annak, aki nem egyszerre szeretne nagy mennyiségű információt megtanulni;
- annak, aki szeretné a gyakorlatokat két alkalom között kipróbálni és begyakorolni;
- annak, aki fontosnak tartja, hogy a következő héten megbeszélhesse a tapasztalatait;
- annak, aki szeretné nyomon követni légzésének változását;
- annak, aki a tanfolyam mellett otthon is hajlandó rendszeresen gyakorolni.
Kinek lehet előnyös a személyes, élő Buteyko tréning?
A személyes oktatás azoknak lehet különösen vonzó, akik szeretnének
az oktatóval egy helyiségben gyakorolni, közvetlen visszajelzést kapni,
és fontos számukra a személyes csoportélmény.
A Buteykolegzes.hu személyes tréningje ugyanúgy többhetes rendszerben épül fel,
így nem egyetlen intenzív nap alatt kell elsajátítani a teljes anyagot.
A résztvevők két alkalom között otthon gyakorolnak, a következő találkozáskor pedig
megbeszélhetik tapasztalataikat, kérdéseiket és szükség esetén korrigálhatják a gyakorlatokat.
A következő személyes csoport:
2027. január 16-án indul, és 5 egymást követő szombaton,
10:00–12:00 között zajlik, maximum 6 fő részvételével.
Mire figyelj, ha Buteyko-oktatót választasz?
Érdemes óvatosnak lenni a túlzó ígéretekkel.
A Buteyko módszer oktatása nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy az előírt kezelést.
Egy felelősen dolgozó oktató nem ígéri azt, hogy mindenkinél ugyanaz az eredmény érhető el,
és gyógyszeres kezelés megváltoztatását sem javasolja az azt kezelőorvossal történő egyeztetés nélkül.
Tanfolyamválasztás előtt érdemes ezekre választ keresni:
- Hol szerezte az oktató a képesítését?
- Mióta oktat Buteyko módszert?
- Hány alkalomból áll a képzés?
- Mennyi idő jut tényleges gyakorlásra?
- Van lehetőség kérdezni?
- Kapok egyéni visszajelzést?
- Van segítség a tanfolyam után?
- Vannak ellenőrizhető résztvevői vélemények?
- Elmagyarázzák, mit és miért végzünk, vagy csak gyakorlatokat kapok?
Miért lehet előnye a többhetes tanulásnak?
A légzés jelentős részben automatikus folyamat és hosszú idő alatt kialakult szokás.
Emiatt a légzés megfigyelését és a gyakorlatok helyes kivitelezését is érdemes fokozatosan megtanulni.
Az öt hetes rendszer egyik előnye, hogy nem kell mindent egyetlen alkalom alatt elsajátítani.
Egy-egy új elem után több nap áll rendelkezésre a gyakorlásra.
A következő találkozáskor pedig már nem csupán elméleti kérdések merülnek fel,
hanem a résztvevő saját tapasztalatairól lehet beszélni:
mi ment könnyen, mi volt nehéz, és min szükséges változtatni.
Ez a felépítés az online és a személyes, élő tréning esetében is alkalmazható:
a tanulás, az otthoni gyakorlás és a rendszeres visszajelzés egymásra épül.
Buteyko sportolóknak
Ha elsősorban a sportteljesítmény, az orrlégzés,
a terhelés alatti légzés vagy a légzés gazdaságosabbá tétele érdekel,
érdemes olyan oktatót keresni, aki a Buteyko módszer mellett
sportolóknál alkalmazott légzésmódszerekkel is foglalkozik.
Iványosi-Szabó Zoltán a Buteyko oktatói képzettség mellett
Oxygen Advantage oktatói képesítéssel is rendelkezik,
így a klasszikus Buteyko-alapelvek mellett a sport és fizikai teljesítmény
légzési szempontjai is megjelenhetnek az oktatásban.
Buteyko gyerekeknek
Gyermekeknél a légzéstréning nem egyszerűen a felnőtt program kisebb változata.
Más kommunikációra, rövidebb és játékosabb gyakorlatokra,
valamint a szülő bevonására is szükség lehet.
Ezért gyermek számára olyan képzést érdemes választani,
amelyet kifejezetten gyermekekre alakítottak ki.
A Buteykolegzes.hu külön
Buteyko gyermektréninget
is kínál.
Gyakori kérdések
Meg lehet tanulni online a Buteyko módszert?
Igen. Élő online oktatás esetén az oktató és a résztvevők valós időben találkoznak,
a gyakorlatok bemutathatók, a tapasztalatok megbeszélhetők és kérdezni is lehet.
Többhetes program esetén az otthoni gyakorlás tapasztalatai a következő alkalommal megbeszélhetők.
A Buteykolegzes.hu-nál személyes tréningre is lehet jelentkezni?
Igen. Az online Buteyko tréningek mellett többhetes, kiscsoportos személyes tréningek is elérhetők.
A következő személyes csoport 2027. január 16-án indul,
5 egymást követő szombaton 10:00–12:00 között, maximum 6 fő részvételével.
Jobb a személyes Buteyko tanfolyam, mint az online?
Nem feltétlenül. A személyes képzés előnye a fizikai jelenlét és a közvetlen személyes kapcsolat,
az online képzésé pedig a földrajzi szabadság és az otthonról történő részvétel.
Többhetes program esetén mindkét forma lehetőséget ad az otthoni gyakorlásra és a rendszeres visszajelzésre.
Mennyi idő alatt lehet megtanulni a Buteyko légzést?
Az alapelvek és a gyakorlatok viszonylag gyorsan megérthetők,
de a légzési szokások megváltoztatása rendszeres gyakorlást igényel.
Hogyan válasszak Buteyko-oktatót?
Nézd meg az oktató képzettségét, oktatási tapasztalatát,
a képzés felépítését, a csoport méretét,
az egyéni visszajelzés lehetőségét,
az utánkövetést és az ellenőrizhető résztvevői véleményeket.
Külföldről is részt lehet venni Buteyko tréningen?
Online képzés esetén igen. Ez különösen azoknak a külföldön élő magyaroknak lehet előnyös,
akik magyar nyelven szeretnének Buteyko légzéstréningen részt venni.
Szeretnéd megtanulni a Buteyko módszert?
A Buteykolegzes.hu-nál már
online és személyes, élő formában is
részt vehetsz többhetes Buteyko légzéstréningen.
Az alkalmak között van időd gyakorolni,
a következő találkozáskor pedig megbeszéljük a tapasztalataidat.
Fontos:
A légzéstréning nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist vagy kezelést.
Diagnosztizált betegség, súlyos vagy újonnan jelentkező panasz esetén kérd ki kezelőorvosod véleményét.